標準体型と肥満について


体重や体型を常に標準内で抑えていたいと気にしている人は、肥満度にも敏感です。

BMIはよく知られている標準体重の指標ですが、体重÷身長の二乗という計算が行われているものです。

もしも計算結果が18.5以下であれば、体重が少なすぎると言われています。標準体重とは、BMIが18.5~25におさまる状態のことをいいます。

肥満はBMI25からですが、更に細かく区分されます。25~30が肥満度1、30~25は肥満度2と、以後は5刻みで肥満度3、4と進みます。BMIは身長と体重からだけで計算をするので、体脂肪率は無視されています。

そのため、脂肪が多い人はややぽっちゃり目に見えます。BMIは高くても、脂肪が少なく筋肉が多いという人であれば肥満ではありませんので、体重は現状維持で良い場合もあります。

理想の体型として憧れの的となっているモデル体型の場合です。モデル体型は、標準体重から比較すると痩せ気味であり、時には太る必要がある痩せすぎ体型と判断されてしまいがちです。

セルフコントロールのためには体重チェックは必要なことですが、体重計ばかりではわからないこともあります。常に体重に合わせて、体脂肪率や体のサイズを測定しましょう。

過剰な脂肪がつきすぎていないのか、体型が変わっていないのか確認することも大切です。

標準体重になれたとしても、体型が崩れてしまっては意味がありません。

ダイエットを行う場合は運動と組み合わせて筋肉を保持するようにしましょう。

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